后疫情時(shí)代,免疫力是身體最核心的保護(hù)力。眼下,大眾正在進(jìn)行一場(chǎng)提升免疫力的賽跑,輔酶Q10、益生菌、褪黑素等保健品成為年輕人爭(zhēng)相購買的必備品。近日,喜臨門聯(lián)合中國社會(huì)科學(xué)院權(quán)威發(fā)布了《中國睡眠研究報(bào)告2023》,《報(bào)告》中提到,睡眠質(zhì)量是影響免疫力的重要因素之一,研究表明,睡眠消費(fèi)觀影響國人睡眠質(zhì)量。

國人越睡越晚,60%以上無法做到按時(shí)睡眠

《報(bào)告》顯示,2022年國人睡眠指數(shù)為67.8(百分制),國人入睡時(shí)間集中在23點(diǎn)~1點(diǎn),平均睡眠時(shí)長(zhǎng)7.37小時(shí),平均起床時(shí)間為8:12,相較于2021年,國人的集中入睡時(shí)間向后推遲了1個(gè)小時(shí),國人普遍睡得更晚,也起得更晚了。這種嚴(yán)重的睡眠拖延行為也意味著很難形成良好的睡眠習(xí)慣,62.2%的國人表示經(jīng)常在應(yīng)該睡覺的時(shí)候還在做其他事情;61.3%的國人表示即使非常想睡覺,也會(huì)很容易被其他事情分心。

提升睡眠質(zhì)量是關(guān)乎個(gè)人健康、國家進(jìn)步、文明發(fā)展的重要民生工程。社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社社長(zhǎng)王利民對(duì)本次報(bào)告的發(fā)布給予了高度評(píng)價(jià):“作為第一個(gè)正式出版的研究中國人睡眠的學(xué)術(shù)報(bào)告,《中國睡眠研究報(bào)告》為我們提供了一個(gè)從國家、社會(huì)發(fā)展和個(gè)人健康層面,了解民眾睡眠狀況、解讀睡眠趨勢(shì)的新視角,為推進(jìn)中國睡眠的研究做出了重要的貢獻(xiàn)。”

睡眠不足降低免疫力,影響個(gè)人身心健康

一項(xiàng)芬蘭研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足可影響機(jī)體免疫系統(tǒng)的很多方面,從而增高某些疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。成年人連續(xù)三個(gè)晚上不能保證7-8小時(shí)睡眠,免疫系統(tǒng)功能就可能降低一半,一天少睡三個(gè)小時(shí)就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能。

國外權(quán)威醫(yī)學(xué)刊物《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)雜志》曾報(bào)道過相關(guān)研究,長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加與炎癥相關(guān)的免疫細(xì)胞的產(chǎn)生,同時(shí)也會(huì)改變免疫細(xì)胞的DNA,實(shí)驗(yàn)以小白鼠為例充分印證了觀點(diǎn)。由此可見,睡眠不僅關(guān)乎自身的健康,甚至可能改變免疫細(xì)胞DNA影響后代的健康情況。

睡眠對(duì)健康的影響更直觀,也更容易發(fā)現(xiàn),但是睡眠對(duì)心理和精神上的影響則較難發(fā)覺。《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》的一份對(duì)近五十萬人的睡眠進(jìn)行研究的結(jié)果表示,每晚睡6-9小時(shí)是適宜的睡眠時(shí)間,7至8小時(shí)則更優(yōu),而睡眠不足5小時(shí)的人,心臟病發(fā)作的幾率比睡7至8小時(shí)的人要高出52%。來自美國南佛羅里達(dá)大學(xué)衰老研究學(xué)院的研究人員在對(duì)1958名相對(duì)健康且受過良好教育的中年進(jìn)行研究時(shí)發(fā)現(xiàn),由于睡眠不足,參與者會(huì)感到憤怒、緊張、孤獨(dú)、易怒和沮喪等負(fù)面情緒,這種睡眠不足帶來的”隱性影響“,更應(yīng)引起大眾和社會(huì)的高度關(guān)注。

睡眠消費(fèi)觀影響睡眠健康

根據(jù)《報(bào)告》顯示,2022年受訪者的睡眠信念和行為指標(biāo)總分為56.55分,高于2021年的54.73分,表明居民對(duì)睡眠的不合理信念增多。尤其值得一提的是,《報(bào)告》顯示居民較以往更加贊同可以利用藥物來緩解失眠,且更傾向于在失眠的情況下考慮服用安眠藥。

但是,藥物治療睡眠障礙的副作用較為明顯,僅有少數(shù)嚴(yán)重睡眠障礙者推薦使用,相比較通過藥物解決睡眠問題,大眾往往容易忽略基礎(chǔ)睡眠的重要性,解決睡眠障礙應(yīng)該首先在基礎(chǔ)睡眠健康產(chǎn)品上下功夫。例如,根據(jù)《報(bào)告》的調(diào)研結(jié)果顯示,有59.0%的受訪者認(rèn)為寢具因素,如床墊、枕頭等會(huì)影響睡眠質(zhì)量,睡眠環(huán)境對(duì)睡眠的影響尤為突出。

由于材料耐久度的限制,類似床墊這樣的基礎(chǔ)睡眠產(chǎn)品有其最佳使用壽命。隨著使用時(shí)間的增加,床墊的回彈性、承托性和舒適性都會(huì)逐步下降。從睡眠質(zhì)量和人體健康的角度而言,一般認(rèn)為五年換新床墊或許是一個(gè)較好的選擇。

然而,事實(shí)上,僅有16.5%的國人基本做到了這一頻次,相較于美國家庭平均每三年換一次床墊,我國民眾對(duì)于睡眠產(chǎn)品的消費(fèi)理念依然有很大的提升空間。基于此,行業(yè)一直在努力改變消費(fèi)者認(rèn)知。2021年,喜臨門便基于12.8億次睡眠行為的洞察,提出全球首個(gè)更換床墊的標(biāo)準(zhǔn)——“人的一生需要睡8張床墊”,以營(yíng)造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境。

好在,近年來隨著國人消費(fèi)品質(zhì)的升級(jí),國民已經(jīng)有意識(shí)地在改變對(duì)于床墊的認(rèn)知,未來,隨著居民睡眠消費(fèi)觀念的逐漸升級(jí),睡眠產(chǎn)品研發(fā)創(chuàng)新加速,國人的睡眠質(zhì)量有望得到持續(xù)提升。