羽毛球作為一項隔網球類運動，雖然沒有身體直接對抗，但是對耐力和速度的要求并不低。在比賽中，運動員需要不斷重復加速、急停、迅速變向、快速起跳扣殺等動作，體力消耗極大。因此，你想進一步提高羽毛球運動水平，就必須同時具備耐力和速度這兩個關鍵素質。

速度和耐力是樂動羽毛球專項訓練的重要內容

也許有人會說，魚和熊掌不可兼得，速度和耐力同步發展很難。實際上，只要我們掌握科學的訓練方法，是可以做到的！樂動體育羽毛球訓練營最近正在進行的專項訓練就給學員們帶來了不少有效的訓練方法，幫助他們在具備一定耐力的基礎上提升速度和力量。練習過程中，教練們以發展耐力素質為主，要求學員們盡力保持速度并堅持下去。同時，還穿插了一些跑跳、靈敏、韌性和協調性的訓練，對提高速度非常有用。

樂動體育的訓練目標是到達速度與耐力的完美融合

今天的課堂上，教練主要帶領學員進行了移動速度訓練，同時也通過持續性的短跑來提高身體耐力。簡而言之，這種訓練方式就是為了能夠快，而且是持續性地快，最終達到耐力與速度的完美融合！

訓練很累，但堅持下來的收獲也是顯而易見

在充分熱身之后，教練設置了20米、30米、50米、60米、100米和200米等不同距離的快速跑。學員們5人一組，輪流在跑道上進行訓練。幾輪下來，孩子們都感到體能儲備有些不足了，但還是堅持了下來，因為大家都覺得這樣訓練可以提升耐力。

接下來，教練加大了訓練難度，進行跨越障礙物快速跑練習。學員需要在快速奔跑的同時，利用身體的柔韌性去跳起來避開障礙物，也就是說不但要將速度發揮到極致，而且還要考驗預判能力。

最后的短距離往返跑和后退轉身跑訓練，教練稍稍放慢了節奏，采用先快后慢的方式讓大家放松一下身體肌肉。雖然是羽毛球培訓課，但是訓練內容看起來和羽毛球沒有什么關聯，孩子們也一直沒有拿起球拍練習。不過，樂動體育認為，具備出色的速度和耐力基礎，你在球場上才會變得更強！

功夫不負有心人，樂動體育相信這些有毅力和決心的學員會在球技上得到顯著提升！