運球、傳球、上籃、跳投……冬季來臨，氣溫降低，樂動體育籃球訓(xùn)練營非常關(guān)注孩子們的健康，在最近一段時間將培訓(xùn)課轉(zhuǎn)移到了室內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)化的籃球場上。在新的訓(xùn)練環(huán)境中，小學(xué)員們的訓(xùn)練熱情更高了，學(xué)習(xí)效果非常不錯。

室內(nèi)籃球訓(xùn)練，專業(yè)熱身環(huán)節(jié)依然必不可少

盡管室內(nèi)比戶外暖和，但是訓(xùn)練前的熱身運動依然必不可少。由于冬季的天氣寒冷干燥，人體活動機(jī)能降低，容易出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷的情況，所以進(jìn)行籃球訓(xùn)練之前要做好充分的準(zhǔn)備活動。只有肌肉關(guān)節(jié)活動開了，才能適應(yīng)激烈運動的需要。每一堂訓(xùn)練課開始之前，樂動體育籃球訓(xùn)練營的教練們都會帶領(lǐng)孩子們進(jìn)行專業(yè)的熱身運動。

樂動體育籃球訓(xùn)練將籃球熱身與趣味游戲相結(jié)合

針對籃球冬訓(xùn)，樂動體育籃球教練團(tuán)隊?wèi){借豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗，開發(fā)出了許多適合不同年齡段學(xué)員的熱身方式，將籃球熱身與游戲相結(jié)合，讓熱身環(huán)節(jié)變得趣味性十足。

在今天的訓(xùn)練課開始之前，樂動體育籃球訓(xùn)練營的外籍教練賈斯廷·昆特給孩子們帶來了妙趣橫生的捕魚游戲。大家充分活動腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之后，他讓兩名學(xué)員手拉手組成漁網(wǎng)，其他人人手一個籃球扮演魚的角色。一旦有人被捉住，他就由魚的角色變成漁網(wǎng)。如果有人犯規(guī)，他也會成為漁網(wǎng)。游戲開始了，“魚兒”們在指定范圍內(nèi)一邊跑一邊運球，而且只能左右手運球，不能把球抱住。“漁網(wǎng)”在場上不停地移動“捕魚”，“魚兒”們靈活地帶球躲避。不過，很多人馬上就被捉住了！

游戲中，孩子們特別興奮，賈斯廷·昆特不停地在場邊叫他們慢一點，避免發(fā)生碰撞。隨著“漁網(wǎng)”越來越長，“魚兒”也就越來越少了。直到“魚兒”全部被抓住，大家才停下來休息。就這樣，樂動體育籃球訓(xùn)練營的小學(xué)員們充分達(dá)到了熱身效果。

冬季參加籃球運動，熱身活動真的很重要

冬季參加籃球訓(xùn)練，專業(yè)熱身必不可少！樂動體育籃球訓(xùn)練營提醒孩子們在平時打籃球的時候，別忘了做一些準(zhǔn)備活動，要事先讓自己的身體“熱”起來。只有這樣，我們才能讓運動更盡興！